Doença que mata um brasileiro a cada 2 minutos, pode ser evitada com práticas cotidianas
Da Redação | outrosquinhentos.com | São José dos Campos
26/04/2023 01h24
Instituído em 2002 pelo então Governo Federal do Brasil — por meio da Lei 10.439 — o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial é comemorado anualmente em 26 de abril e tem como objetivo a conscientização da sociedade brasileira acerca da importância de prevenir e tratar a hipertensão, doença causada pela elevação da pressão arterial a níveis atípicos, ou seja, acima de 140×90 mmHg.
No Brasil, a hipertensão atinge mais de 30% da população adulta, de acordo com a Sociedade Brasileira de Hipertensão, e é a principal causa de mortes no país, vitimando cerca de 300 mil brasileiros por ano, segundo dados da Universidade Federal de Pelotas. A alta incidência de mortes em decorrência da hipertensão é motivada pelas graves consequências da doença sobre o corpo, podendo causar desde dores de cabeça leves até um Acidente Vascular Cerebral (AVC), conforme ressalta o Dr. Marcelo Pinho, cardiologista da maior rede de clínicas médicas do país, a AmorSaúde.
“A hipertensão arterial sistêmica, é uma das doenças mais prevalentes no mundo. Nesse sentido, os impactos dela podem variar desde uma dor de cabeça leve até problemas renais, problemas cardíacos, AVC e sequelas de outras patologias, como insuficiência venosa e arterial. Além disso, cabe destacar que ela também predispõe o acontecimento de diversas outras doenças cardíacas como o infarto e uma série de complicações que podem ocorrer caso a doença não seja diagnosticada e nem tratada corretamente”, aponta o cardiologista da rede que é parceira do Cartão de TODOS.
Frente ao risco representado pela doença, o Dr. Marcelo explica que a prevenção é simples e pode ser realizada com base em pequenas ações do cotidiano. Confira os cinco hábitos capazes de contribuir para evitar o desenvolvimento da hipertensão, de acordo com o cardiologista:
Meça a sua pressão com frequência
É importante que você faça seus exames e desenvolva o hábito de aferir a sua pressão, o que atualmente é possível até mesmo por aplicativos de smartphones. Se você identificar que a sua pressão arterial está alta e se elevou acima do nível máximo, busque um profissional para verificar como anda a sua saúde arterial. Além disso, cabe lembrar que, a depender da sua idade, é recomendado que ao menos uma vez por ano você consulte um cardiologista.
Adote uma alimentação balanceada, com menos sódio e conservantes
É recomendável também que, para evitar a hipertensão, o paciente ingira o mínimo possível de sódio e conservantes. Comer “comida” natural ao invés de processados, faz muito bem ao organismo e pode evitar o desenvolvimento de doenças de alto risco como a hipertensão.
Faça atividades físicas, mesmo que de baixa intensidade
Ao menos 30 minutos de movimento por dia podem ter um grande impacto positivo sobre a saúde dos pacientes, contribuindo para evitar a hipertensão e, inclusive, para reduzir níveis de estresse.
Evite cigarros e bebidas alcoólicas
Não é segredo que estes dois fatores possuem um impacto negativo sobre o organismo. Mas ao contrário do que muitos pensam, além do impacto do cigarro sobre o sistema respiratório e da bebida alcoólica sobre o fígado, ambos podem causar e agravar a hipertensão, por isso é fundamental evitá-los.
Reduza o estresse
Por fim, a calma também pode ser um grande aliado contra essa doença que não tem cura. Meditar, evitar conflitos e buscar estabelecer mais contato com a natureza podem ajudar a evitar o desenvolvimento da hipertensão.
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