Bem-estar

Paixão e movimento: Como o exercício eleva a sua vida sexual

A prática do exercício físico resulta, entre outros benefícios, em menos relatos de disfunção erétil em homens, aumento da incidência de orgasmo em mulheres, aumento da flexibilidade e resistência, e maior controle do assoalho pélvico

A prática do exercício físico resulta, entre outros benefícios, em menos relatos de disfunção erétil em homens, aumento da incidência de orgasmo em mulheres, aumento da flexibilidade e resistência, e maior controle do assoalho pélvico

Na busca por uma vida mais saudável e satisfatória, o papel da atividade física é inegável. Ela não apenas fortalece nosso corpo e mente, mas também desempenha um papel fundamental em nossa vida sexual. O educador físico e personal trainer, Bruno Sapo, compartilha informações valiosas sobre como o exercício pode aprimorar a qualidade da vida íntima, independentemente da data ou ocasião.

Exercício físico e autoestima

“A melhora na autoestima é apenas um dos benefícios trazidos pela atividade física e que, certamente, fará a pessoa se permitir a sentir ainda mais prazer na hora do sexo. Mas podemos também citar estudos feitos e que mostram muitos outros benefícios relacionados a exercício e prazer”.

Exercício e disfunção erétil

Entre os estudos que Sapo destaca está um realizado pelo New England Research Institute nos EUA. O estudo analisou um grupo de 600 homens de meia idade ao longo de oito anos. Os resultados foram surpreendentes: “Os homens que praticavam corrida regularmente durante este período não relataram nenhum problema de disfunção erétil, enquanto os de vida sedentária apresentavam vários episódios de perda de vigor sexual.”

Exercício e qualidade do sexo para mulheres

Além disso, um estudo recente publicado no “International Journal of Obesity” ressaltou os benefícios para mulheres com sobrepeso. Aquelas que perderam peso praticando caminhada experimentaram uma sensível melhora na qualidade do sexo, incluindo um aumento na incidência de orgasmos.

Benefícios para ambos os sexos

O educador físico enfatiza: “A prática de exercícios físicos resulta, entre outros benefícios, em menos relatos de disfunção erétil em homens, aumento da incidência de orgasmo em mulheres, aumento da flexibilidade e resistência, e maior controle do assoalho pélvico.”

Outros benefícios

  • Adaptações como a melhora da circulação sanguínea, desde os grandes grupos musculares e até mesmo nos órgãos-genitais; diminuição dos níveis de triglicerídeos – fator que pode prejudicar a ereção; melhora na resistência muscular e cardiorrespiratória – permitindo relações sexuais mais longas e com mais disposição entre os parceiros.
  • Treinos de força induzem a produção de testosterona, tanto em homens quanto em mulheres.
  • Modalidades que treinam mais a flexibilidade podem ser úteis em algumas posições sexuais diferentes.

Posso transar e treinar logo depois? 

Não há evidências científicas robustas indicando que a atividade sexual tem um efeito negativo sobre os resultados atléticos. Uma análise, publicada no jornal científico Frontiers in Physiology, mostrou que a força de ex-atletas do sexo feminino não mudou quando fizeram sexo na noite anterior ao treino, e que maratonistas tiveram efeitos benéficos ao correr depois de transar.

No entanto, alguns indivíduos, por exemplo, respondem com sono e preguiça ao sexo, pela queda hormonal gerada após o orgasmo. Nestes casos, o sexo antes da academia pode não fazer sentido.

Bruno Sapo afirma: “Há quem fique felizão depois de transar, devido aos níveis de hormônios relacionados ao prazer, como endorfina. Essa pessoa vai treinar com mais gás, menos ansiedade e menos distrações, o que pode deixar o exercício ainda mais produtivo. O mais importante é aproveitar o momento do sexo e o momento de se exercitar”.

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